今日4时50分46秒，夏至如约而来。

这将是北半球一年当中，白昼最长、黑夜最短的一天。

至也， 极也。夏至也标志酷暑的来临，世间万物笼罩在夏日的炙烤中，在此之际，健康莫要忘记。

夏天消暑计划

调心神

在燥热的盛夏，不要太过劳碌，保持心安，顺应天时，静心养神。

慎起居

慎起居。宜‘夜卧早起，无厌于日’，可适当晚睡早起，居处通风阴凉，空调温度不可过低。

调饮食

调饮食。天气炎热，雨水较多，容易出汗。

夏日饮食当以清淡为宜，少食油腻，生冷食物，以免助湿。适当吃苦瓜等苦味食物，利于炎热夏季消暑解乏。夏季汗液流失多，西洋参煲汤也不失为一个好的选择。

西洋参蜂蜜水，生脉饮，菊花茶，乌梅汤，山楂饮等，常辅以茶饮更具怡人之功。

夏至，愿历经骄阳炙烤、大雨洗礼，您仍然健康常在，快乐常在！